たくさんの反響ありがとうございます！
昔の写真はもう、出すのも恥ずかしいとおもっていましたが、すごく励みになりました！！
まだまだですが、
詳しく書きたいと思います！
マイナス7キロ
まず、−7キロですが、太りすぎていた分なので、
この頃は週に2回の追い込みジムand糖質制限で結構すーっと2.3ヶ月でおちた記憶がありますが、
それから増えたり減ったり。
ジムも行ったり行かなかったり、、
月に2.3回だったり一週間で4回いったり極端🥺
実際の体重コントロールは、食べすぎた次の日は食べない！でコントロールしていたのでプラス4キロのリバウンドもありました！
こんなに運動したのに増えてる！もう嫌だ！食べよ！！ってやけ食いもあり、👈とゆうか結構よなかに我慢したのにドカ食いがあったかも。。
今まではダイエット、これからはボディメイクという意識にかわってきました。
そして私の対策として
①体重計に乗らない
②朝起きたら全身鏡でチェック
上は先週、下は2020年10月
痩せたり太ったり繰り返して来ましたが、トレーニングはじめて、ここ、2.3ヶ月でかわったなーと感じたのがあばら周りのお肉！食事気をつけて痩せた時もあまりかわらなかった！！
背中にかけてだいぶとれて来ました！！
体重計に乗るのをやめたのは、
こんだけ頑張ったのにかわってない！！
とか、それがストレスにつながりやすいタイプなので、−7キロ確認した時点でやめました！感覚でだいたい今少し多いな、少ないな、気をつけよう！ってしてます☺️
そのかわり毎日起きたらソッコー裸になって全身を鏡でチェック！👈これで体が目覚めます！たまに写真を撮ります！カメラロールに裸の写真がありまくるのもなんなので、たまににしています笑しかし今では前の確認したいけど写真がないので、
今もたまに乗りたい衝動にかられますが、こんな減量した気になっていてかわっていなかったら結構しゅんとなりますから、体がもっと変わってきたら乗ってみようかな☺️💓
③朝しっかり食べる、そしてプロテイン
食べなければ痩せるとおもっていましたが、
トレーナーさんの話をきいて気づいたのが、
私の体は省エネモードになってしまっていたこと！
食べないで痩せてたから体が少ないエネルギーで動くようになり食べすぎたらすぐリバウンド！になってしまっていました。
なのでいましっかり食べています！
すると、夜中の過食がなくなりました！
すごーい！！多分必要な栄養素が足りてなかったんだろうなぁ、、
食欲ない朝は、プロテインと娘の食べかけおにぎりなどです🤣
今のプロテインは、ゴールドジムで買ったトロピカルフルーツ♡味が好き☺️🌈
④ジムは週に2.3回ストレッチとウエイトトレーニングを一時間程
トレーナーのかりんちゃんにメニューを組んでいただいて、上半身の日、下半身の日とわけ、
ストレッチしてからウエイトトレーニング
比較的楽な上半身の日は有酸素をしていました！
おわってすぐプロテインを30gか40g飲んでいます！
かりんちゃんに見てもらってからボディラインが変わったので感激です。
伸ばす→起こす→鍛える→締める
順番大事🥺
ほーんとここ③ヶ月で全然違う！
⑤姿勢を正す、コルセットにプリンセススリム
くびれがすきで、よく見ている、ヒカルさんというインスタグラマーさんがPRでのせていて気になっていたらまさかのかりんちゃんがつけていて、即購入！2枚買い、一枚は、友人にプレゼント！
エムサイズを1番ちいさくしめていました！
苦しくて食事のときには外していました！笑
ただ、普段は姿勢もよくなるし、トレーニング中も服圧がかかり、よかったのですが、
急な腰痛のお友達にあげたので一ヶ月しかつかっていませんが、すごくよかったです！！
ない今は、姿勢を気にするようにしています！！
姿勢は、yumicorebodyさんをお手本にしています！！
またプリンセススリム買わなくちゃな☺️
まだまだ気にしたらどんどん体が変わるとは思いますが、今しているのはこれくらい！！
頑張れる程度に頑張っていきたいです！！
でもオリンピック新体操みてたら、あのようなスタイルに憧れるので、やはり頑張ります！ストレッチ、大事なんだな☺️きっと！！
⑥眠る前のストレッチ
軽くしていましたが、今日からピシャリがんばります！！👈新体操の影響
ストレッチや軽いおうちトレーニングは、
佐川ゆうかさんのyoutubeをみながらしています♡
ジムに行けない日も娘と甥とあそぶときに全力で立ち向かってます！！
あれ？なんだか書いていたらやる気が出て来たぞ？？
あ、あと、痩せた気でいることはすごい大事だな！とおもいました！自信がつくと姿勢も正せるし表情も明るい☺️✨ラッキーが舞い込む！
読んでくださり、ありがとうございます！
今日も素敵な一日をお過ごしくださいっ
